วิธี รักษา เท้า แพลง
martin-dm / Getty Images Scary Mommy สัมภาษณ์ Dr. Reena Patel เพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกทางการแพทย์ในเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีรักษาข้อเท้าแพลง ดร. พาเทลเป็นแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งปฏิบัติงานอยู่ในออเรนจ์เคาน์ตี้ รัฐนิวยอร์ก ข้อเท้าแพลงสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในทุกช่วงวัย รวมถึงเด็กด้วย สิ่งนี้สมเหตุสมผล: เด็กๆใช้เวลามากมายในการเล่น, ในขณะที่บางครั้งเล่นน้ำใน หยาบและการเล่นม้า. และในขณะที่มันยอดเยี่ยมมากที่พวกมันเคลื่อนที่ไปมา (และใช้พลังงานสำรองที่ดูเหมือนไม่รู้จบ) บางครั้ง กิจกรรมเหล่านี้ อาจส่งผลให้พวกเขาได้รับบาดเจ็บ – รวมถึงการบาดเจ็บที่ข้อเท้าของพวกเขา แน่นอนว่าพวกเขาจะบอกคุณว่ามันเจ็บ แต่คุณจะบอกได้อย่างไรว่ามันร้ายแรงแค่ไหน? มันหักหรือแค่แพลง? แล้วบิดเบี้ยวล่ะ? และข้อเท้าบิดได้อย่างไร? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวิธีรักษาข้อเท้าแพลง รวมถึงวิธี RICE และแบบฝึกหัดที่แพทย์อนุมัติ ข้อเท้าแพลง ข้อเท้าบิด ข้อเท้าหัก ต่างกันอย่างไร? สิ่งแรกก่อน: มาระบุอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้ากัน ดร.
- วิธีรักษาข้อเท้าแพลง เท้าบวม เท้าบวมมีสีม่วงคล้ำดำ - YouTube
- ต้องทำอย่างไรเมื่อข้อเท้าแพลง
- ข้อเท้าพลิก วิธีรักษา - กายภาพบำบัด ข้อเท้าแพลง (ankle sprain) - YouTube
- วิธีการรักษาข้อเท้าแพลง: การออกกำลังกาย วิธีข้าว และอื่นๆ - การเลี้ยงลูก
- Vigo ตอน เดียว
วิธีรักษาข้อเท้าแพลง เท้าบวม เท้าบวมมีสีม่วงคล้ำดำ - YouTube
วิธีรักษาข้อเท้าแพลง เท้าบวม เท้าบวมมีสีม่วงคล้ำดำ - YouTube
ต้องทำอย่างไรเมื่อข้อเท้าแพลง
มีหลายวิธีที่จะทำให้ข้อเท้าแพลงได้ แต่บางครั้งคุณก็เจอแต่เรื่องแย่ๆ ต่อไปนี้คือสถานการณ์ทั่วไปบางประการที่ทำให้คุณต้องใช้ไม้ค้ำยัน รองเท้าผิด. คุณเคยเห็นเลอบรอน เจมส์เล่นเกมรองเท้าแตะไหม? มีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น หากคุณกำลังวิ่งไปรอบๆ หรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก การสวมรองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ มิฉะนั้น คุณอาจทำร้ายเอ็นของคุณได้ กำลังเล่น กีฬา การเป็นส่วนหนึ่งของทีมเป็นวิธีที่ดีในการคงความกระฉับกระเฉง แต่การเล่นกีฬามีความเสี่ยง บางครั้งการกระโดดที่ชนะเกมอาจนำไปสู่การลงจอดที่น่าอึดอัดซึ่งอาจทำให้ข้อเท้าของคุณยุ่งเหยิง การบาดเจ็บเป็นเรื่องปกติในโลกของกรีฑา ดังนั้นเตือนลูกของคุณให้เล่นอย่างปลอดภัยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายหรือความเจ็บปวดทางร่างกายที่พวกเขารู้สึก อาหารเสริมอะไรช่วยให้เอ็นรักษา?
5 kw มอเตอร์ 2. 2kW หรือ 2.
ข้อเท้าพลิก วิธีรักษา - กายภาพบำบัด ข้อเท้าแพลง (ankle sprain) - YouTube
ข้อเท้าพลิก วิธีรักษา - กายภาพบำบัด ข้อเท้าแพลง (ankle sprain) - YouTube
- ต้องทำอย่างไรเมื่อข้อเท้าแพลง
- ยา หน ม
- เทพ มรณะ 234 admin
- วิธีรักษาข้อเท้าแพลง เท้าบวม เท้าบวมมีสีม่วงคล้ำดำ - YouTube
- Sa เกม 66 2018
- ข้อเท้าพลิก วิธีรักษา - กายภาพบำบัด ข้อเท้าแพลง (ankle sprain) - YouTube
- วิธีการรักษาข้อเท้าแพลง: การออกกำลังกาย วิธีข้าว และอื่นๆ - การเลี้ยงลูก
วิธีการรักษาข้อเท้าแพลง: การออกกำลังกาย วิธีข้าว และอื่นๆ - การเลี้ยงลูก
Vigo ตอน เดียว
เอ. Love แฟมิลี่ จากไทยประกันชีวิต แบบประกันอุบัติเหตุ พี. Love แฟมิลี่ ความเสี่ยงจากอุบัติเหตุอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่รับมือได้ด้วย ประกันอุบัติเหตุ พี.
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในตอนกลางคืนเพื่อให้แรงโน้มถ่วงมีโอกาสที่จะช่วยลดอาการบวม ข้าวเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ ฉันแนะนำตลอดเวลาเมื่อเอ็กซ์เรย์พิสูจน์ว่ากระดูกไม่เป็นไร Patel อธิบาย การพักผ่อน น้ำแข็ง การกดทับ และการยกระดับไปไกล และหากคุณยังคงรู้สึกเจ็บปวดและ/หรือบวมอยู่ เธอแนะนำให้ทานยาแก้อักเสบที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น NSAIDs ซึ่งก็คือ ร่วมกับการรักษาด้วยข้าว ข้อเท้าแพลงทำอย่างไร? การนอนด้วยข้อเท้าแพลงอาจเป็นเรื่องยาก Patel กล่าวว่าการควบคุมความเจ็บปวดด้วยยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เป็นสิ่งสำคัญเป็นหลัก เช่น อะเซตามิโนเฟนหรือไอบูโพรเฟน (แม้ว่าควรใช้ไอบูโพรเฟนเพราะช่วยลดการอักเสบ) นอกจากนี้ ถ้าคุณสามารถยก (ข้อเท้า) ขึ้นเพื่อจ่ายส่วน 'ระดับความสูง' ของการรักษาด้วยไรซ์ได้ก็คงจะดีมาก เธอกล่าวเสริม หมอนใต้ (ข้อเท้า) หรือการยกหน้าเตียงจะช่วยบรรเทาการสะสมของของเหลว - หรือที่เรียกว่าบวม - ในข้อเท้าของคุณ น้ำแข็งก่อนนอนหรือ เวลางีบ ขอแนะนำให้บรรเทาความรู้สึกไม่สบาย แบบฝึกหัดที่ได้รับการอนุมัติสำหรับข้อเท้าแพลงมีอะไรบ้าง?
เริ่มจากยันตัวให้สุดแขน และปลายเท้านะคะ ให้ไหล่อยู่ตรงกับข้อมือ ไหล่จนข้อเท้าอยู่ในแนวเส้นตรงจะช่วยรักษาสมดุลได้ จากนั้น แยกปลายเท้าไปด้านข้างประประมาณช่วงไหล่ให้ได้มุม 45 องศาแล้วดึงกลับ ทำซ้ำอีกข้างสลับกันจนครบ 30 วินาที ท่าที่ 2. เริ่มต้นที่ท่าเริ่มต้นเลยค่า รักษาสมดุลของตัวเองให้ดี จากนั้นใช้ปลายเท้ากระโดให้ขาแยกออกจากกันก่อนจะกระโดดแล้วดึงเท้าให้กลับมาท่าเดิม ทำให้ครบ 30 วินาทีเช่นกันค่ะ ท่าที่ 3. เริ่มจากท่าเริ่มนะคะ รักษาสมดุลร่างกายให้คงที่ก่อน จากนั้นยื่นมือออกไปด้านหน้าหนึ่งครั้ง ขยับไปทางด้านข้างและด้านหลังตามลำดับ ทำสลับกันทั้งสองแขน จนครบ 30 วินาทีได้เลยค่ะ ท่าที่ 4. จะเริ่มยากขึ้นมาอีกนิดแล้วนะคะ คราวนี้มาเปลี่ยนข้างโดยใช้มือข้างหนึ่งยันพื้นด้านข้าง ปลายเท้าซ้อนกันให้ตั้งแต่ไหล่มาเป็นแนวตรง เป็นการเร่มต้นท่านี้นะคะ เสร็จแล้ว ยกมือข้างหนึ่งขึ้นเหนือศรีษะก่อนขยับบิดตัวให้แขนลดลงมาลดใต้เอว แล้วกลับมายืดแขนเหนือหัวอีกครั้ง ทำจนครบ 30 วินาที แล้วเปลี่ยนข้างทำค่ะ ท่าที่ 5. กลับมาที่ท่าคว่ำอีกครั้งนะคะ รักษาสมดุลร่างกาให้คงที่ คราวนี้ขยับให้เข่าแตะที่ข้อศอกข้างเดียวกัน ทำสลับข้างไปจนครบ 30 วินาทีก็เป็นอันเสร็จค่า ใครที่ชอบออกกำลังกายอยากสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงพร้อมกระชับสัดส่วนก็ลองนำท่าแพลงค์เหล่านี้ไปใช้ในการออกกำลังกายกันได้นะคะ
R – Rest คือ การนั่งพักเพื่อสังเกตอาการของข้อเท้า ว่ามีภาวะข้อเท้าแพลงที่รุนแรงหรือไม่ 2. I – ICE คือ การประคบเย็นเพื่ออาการลดบวมและช่วยให้เลือดออกน้อยลง ให้ประคบเย็นช่วง 24-48 ชั่วโมงแรกประคบประมาณครั้งละ 15 นาที ทุก ๆ 2 ชั่วโมง 3. C – Compression คือ การใช้ผ้าพันบริเวณที่บวม และหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหว เพราะจะทำให้ปวดในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ 4. E – Evaluation คือ การยกปลายเท้าให้สูงขึ้น เพื่อลดอาการปวดบวมในระยะแรก วิธีรักษาอาการข้อเท้าแพลง สำหรับอาการข้อเท้าแพลงนั้น หลังการปฐมพยาบาลเบื้องต้นแล้ว โดยทั่วไปจะมีวิธีการรักษาในลำดับต่อไป ดังนี้ 1. การพักการใช้งานข้อเท้า และลดการลงน้ำหนักข้อเท้าข้างที่ได้รับบาดเจ็บ หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวข้อเท้า เพื่อให้เอ็นบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บนั้นสมานตัวเองได้อย่างเต็มที่ 2. การใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น สายรัดข้อเท้า ผ้ายืด หรือ เฝือกอ่อน ช่วยในการประคองข้อเท้าไว้ในระยะแรก 3. การรับประทานยา ประเภทยาต้านการอักเสบ โดยใช้ในระยะสั้นๆ เพื่อลดอาการเจ็บและปวดบวมในระยะแรก 4. และสำหรับบางรายที่อาการค่อนข้างรุนแรง หรือเป็นผู้ที่ใช้ข้อเท้าหนักๆ อย่างเช่น นักกีฬา นอกจากรับประทานยา การใส่เฝือก หรือใช้อุปกรณ์ประคองข้อเท้าในช่วงแรกแล้ว แพทย์อาจใช้วิธีการรักษาด้วยการผ่าตัด ขึ้นชื่อว่า อุบัติเหตุ ก็คือสิ่งที่เราไม่สามารถคาดเดาหรือควบคุมไม่ให้เกิดขึ้นได้ และไม่ว่าเราจะระมัดระวังมากเพียงใดอุบัติเหตุก็สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ ทุกเวลา และเกิดขึ้นได้กับทุกคนในครอบครัว เราจึงจำเป็นต้องเตรียมรับมือกับความเสี่ยงที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้เหล่านั้น ด้วย ประกันอุบัติเหตุ พี.